Hace unos días veíamos la importancia de la productividad en nuestra vida como jugadores de poker (y no sólo allí): Saber administrar mejor nuestro tiempo, más eficientemente, es sin dudas un aspecto clave en nuestra evolución, que debemos desarrollar más allá de las mesas, e implementar en nuestro propio juego.
Pero este post no es tanto acerca de productividad, sino principalmente sobre formas y maneras de mantener nuestro cerebro listo, brillante y preparado para la acción. Investigando en la red, estos son algunos de los consejos que puedo ofrecerles y ofrecerme a modo de recordatorio:
- Come chocolate negro: no estamos hablando aquí de super ricos chocolates rellenos de dulce de leche o algo parecido (ummm, los tofis son bárbaros), sino del clásico chocolate negro amargo, cuánto más negro (creo que con más cacao) mejor.
- Bebe una taza de té: el té contiene cafeína, la cual en dosis moderadas puede servir para estimular nuestro cerebro.
- Implementa las almendras en tu alimentación: diversos estudios han demostrado la importancia de las almendras como estimulador cerebral. Si quieres puedes prepararte una buena leche de almendras (almendras peladas machacadas + agua + un poquito de azúcar!)
- Bebe mucha agua: un gran % de nuestro cuerpo es agua. Mantente hidratado para mejorar el funcionamiento de tus células.
- Consume Trigo Integral: son innumerables los beneficios, pero debes conseguir trigo no procesado ni refinado con otras sustancias. Cuánto más, mejor para tu cerebro.
- Controla el consumo de alcohol: un poco de alcohol puede ser muy bueno, el exceso del mismo no: liquida neuronas e impide la concentración y las habilidades cerebrales.
- Toma complejos vitamínicos ricos en Vitamina B: la vitamina B incrementa la memoria, trata de agregar a tu nutrición alimentos ricos en ella. Mantén alejados el pan blanco y los alimentos con exceso de almidón, pues reducen la integración de Vitamina B en nuestro cuerpo.
- Bebe Jugo de Manzana: La Universidad de Massachusetts ha demostrado el desarrollo de neurotransmisores esenciales en el funcionamiento cerebral gracias al jugo de manzana.
- Reduce la ingesta de azúcar: El Azúcar no es una comida, es una forma de carbohidrato que ofrece energía ilusoria, sólo para causar un bajón importante una vez que la combustión inicial ha sido gastada. El exceso en la ingesta de azúcar resulta en síntomas neuróticos. El Exceso de azúcar es conocido por causar claustrofobia, pérdida de la memoria, y otros trastornos neuróticos. Come comida, sin agregarle azúcar. Mantente lejos de las bebidas dulces o del exceso en el comsumo de cafeína con azúcar.
- Haz tus cenas más ligeras: una comida más ligera a la noche mejora tus horas de sueño, liberándote del stress al dormir generado por una ingesta más pesada (la cual se justifica al mediodía, pues nuestro cuerpo deberá afrontar tareas pesadas y desgastantes, por lo tanto necesita proveerse de energía). Mejorar nuestras horas de sueño mantiene nuestro cerebro más preparado y con más poder y fortaleza.
- Bonus Track: Respeta tus patrones de sueño: desde 5-6 horas hasta 8-9 horas, dependiendo única y exclusivamente de cada persona. Pero trata de respetar este patrón, en lo posible. Esto es especialmente útil para los jugadores de poker (Phil Ivey hizo su dinero jugando en los casinos a partir de las 3-5 de la mañana, donde todos los otros estaban destruidos…, pero tú sabes, es Phil Ivey!)
Ésta es sólo la primera parte de nuestro artículo. Mantente atento al desarrollo de esta saga!
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